(This is written in German)
Diäten erklärt |
Es
gibt viele verschiedene Diätpläne die von verschiedenen Menschen vorgeschlagen
und beworben werden. Es gibt die 5-Faktoren Diät, South Beach Diät, Bob
Greene's Best Life Diät, Atkins Diät, Kohlsuppendiät, Entschlackungs Diät, Anne
Collin's Diät, Kohlenhydrat Süchtigen Diät, und jetzt gibt es auch noch die
Size Zero Diät, DASH Diät, und Fat Smash Diät..... und die Liste geht
weiter!Wir werden versuchen die besten fünf zu erklären die gerade aktuell
sind.
Kohlsuppendiät
Viele
Leute habe mit dieser Diät geliebäugelt als sie herausgebracht wurde aus dem
einfachen Grunde weil sie so simpel ist. Befürworter der Kohlsuppendiät
behaupten, dass durch den Konsum der kalorienarmen Kohlsuppe über den Zeitraum
von 7 Tagen bis zu 5kg an Gewicht verloren werden können. Es ist nur ein
kurzzeitiges Programm für Gewichtsverlust.
Nach
Meinung von Ernährungsexperten ist es nicht möglich für den Körper 5kg Fett pro
Woche zu verlieren; was Sie beim durchführen dieses Programms verlieren werden
ist Wasser und es ist stark schädlich für die Gesundheit. Diese Diät wird als
Modeerscheinung betrachtet. Jedoch gibt es viele, die an sie glauben und es
sind immer noch viele verschiedene Varianten dieses Plans im Umlauf.
Fat Smash Diät
Fat Smash Diät
Die
Fat Smash Diät von Dr. Smith ist ein Lösungsvorschlag für Gewichtsverlust nicht
als eine schnell Abhilfe, sondern als eine Veränderung des Lebensstils. Sie
wurde berühmt durch das Celebrity Fit Club Tv Programm, in dem die Menschen
sehen konnten wie sie praktisch angewendet wurde. Der Fokus liegt auf einer
gesunden Ernährung, sättigende Speisen und viel Bewegung als einer
erforderlichen Begleitung. Dieser Plan fokussiert sich auf kalorienarme Speisen
in der Ernährung, was man recht einfach befolgen kann. Dieser Plan macht keine
verlockenden Behauptungen zum schnellen Gewichtsverlust; es kann angewendet
werden ganz gleich ob Sie versuchen viel oder wenig abzunehmen.
Diese
Diät ist ein 4 Phasen Plan; die ersten 3 Phasen dauern bis zu 8 Wochen und die
4 Phase ist eine lebenslange Phase. Dieser Plan hebt regelmäßige Bewegung
genauso hervor wie eine kontrollierte, richtige Ernährung.
Atkins Diät
Die Dr. Atkins Diät basiert auf der Voraussetzung, dass der Hauptgrund für Übergewicht eine Ernährung reich an raffinierten Kohlenhydraten, speziell Zucker, Mehl und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt ist. Und das außerdem die Fette von hydrogenem Öl das Problem sind, nicht gesättigte Fette. Atkins Diätpläne basieren auf einem sehr geringen Kohlenhydratanteil.
Atkins Diät
Die Dr. Atkins Diät basiert auf der Voraussetzung, dass der Hauptgrund für Übergewicht eine Ernährung reich an raffinierten Kohlenhydraten, speziell Zucker, Mehl und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt ist. Und das außerdem die Fette von hydrogenem Öl das Problem sind, nicht gesättigte Fette. Atkins Diätpläne basieren auf einem sehr geringen Kohlenhydratanteil.
Die
Medizinische Meinung zu diesem Ansatz ist jedoch heftig kritisch und verachten
diese als „ die gefährlichste Diät für die Öffentlichkeit wenn sie für jegliche
Dauer befolgt wird“. Die Atkins Diät wird nun als mehr betrachtet als nur eine
Modewelle.
South Beach Diät
Der South Beach Diätplan wurde zunächst von Dr. Agatston für seine Herz Patienten entwickelt und der Gebrauch für den Gewichtsverlust war nur eine Verselbstständigung. Dieser Plan hebt den Konsum von „ guten Kohlenhydraten“ und „guten Fetten“ hervor. „Gute Kohlenhydrate“ sind reich an Ballaststoffen und werden langsam verdaut und aufgenommen. „Gute Fette“ sind einfache und mehrfach ungesättigte Fette, besonders die mit Omega 3 Fettsäuren. Gesättigte und Transfette sind schlechte Fette.
South Beach Diät
Der South Beach Diätplan wurde zunächst von Dr. Agatston für seine Herz Patienten entwickelt und der Gebrauch für den Gewichtsverlust war nur eine Verselbstständigung. Dieser Plan hebt den Konsum von „ guten Kohlenhydraten“ und „guten Fetten“ hervor. „Gute Kohlenhydrate“ sind reich an Ballaststoffen und werden langsam verdaut und aufgenommen. „Gute Fette“ sind einfache und mehrfach ungesättigte Fette, besonders die mit Omega 3 Fettsäuren. Gesättigte und Transfette sind schlechte Fette.
Diese
Diät wurde generell als sehr erfolgreiche Gewichtsverlusts Diät anerkannt.
DASH Diät
DASH Diät
Diese
Diät ist hauptsächlich für Menschen gedacht, die an hohem Blutdruck leiden. Sie
besteht daraus eine Ernährung einzuhalten, die wenig gesättigte Fettsäuren,
Fett und Cholesterin enthält und reich an fettarmen Milchprodukten, Früchten
und Gemüse ist. Der Plan beinhaltet viel Magnesium, Kalium und Kalzium so wie
auch Proteine und Ballaststoffe.
Da
dieses Konzept dem einer Diät sehr nahe kommt im Bezug auf die Auswahl der
Ernährung , ist es auch erfolgreich zur Gewichtsreduktion. Diese Diät wird von
vielen Gesundheitsorganisationen unterstützt wie die NHLBI, etc.